Sporty wodne cieszą się z roku na rok coraz większą popularnością. Szczególnie często wybierany jest surfing, który doskonale poprawia kondycję fizyczną, przyczynia się do wyciszenia umysłu i wypoczynku.
Wiele osób zastanawia się, czy nauka tego sportu jest trudna i czy każdy może się go nauczyć. Warto się tego dowiedzieć przed wybraniem się na surf obóz treningowy.
Czy każdy może surfować?
Oczywiście na wstępie należy wyjaśnić, czy surfowanie to sport dla każdego, czy może trzeba się wyróżniać jakimiś szczególnymi cechami charakteru lub predyspozycjami fizycznymi. Nie da się ukryć, że do nauki surfingu i uprawiania tego sportu koniecznie trzeba umieć pływać, ale też po prostu nie bać się wody. Podczas surfowania prędzej czy później doświadczy się tzw. washing machine, czyli przekotłowania przez fale.
Czytaj więcej: Jak wybrać deskę surfingową?
Osoby bojące się wody mogą w takiej sytuacji spanikować, co wiązałoby się ze sporym niebezpieczeństwem.
Czy umiejętność pływania i obycia w wodzie musi być na wysokim poziomie? Zdecydowanie nie, gdyż zupełnie wystarczające będą podstawowe umiejętności nurkowania i pływania.
Najważniejsze aspekty treningu surferskiego
Pomimo tego że surfing w naszym kraju jest sportem typowo letnim, to jednak można się do niego przygotowywać przez cały rok. Takie możliwości daje oczywiście specjalny obóz przygotowawczy, który skupia się na szeregu krytycznie ważnych aspektach.
W pierwszej kolejności wymienić tu trzeba oczywiście kondycję fizyczną. Najszybciej i najefektywniej można ją wypracować po prostu podczas pływania. Najlepsze efekty uzyska się podczas pływania kraulem, lecz dopuszczalne są także ćwiczenia interwałowe. Przygotowanie fizyczne na obozie skupia się także na wypracowaniu odpowiedniej tężyzny mięśni pleców.
Zobacz również: Ile kosztuje kurs surfingu? – Lekcje surfingu w Polsce
Jest to bardzo ważne, gdyż aspekt ten umożliwia łatwiejsze utrzymanie pozycji na desce. W tym wypadku poleca się ćwiczenia plank i z ciężarkami. Na koniec wspomnieć jeszcze trzeba o wypracowywaniu mobilności. Bardzo ważna jest np. rotacja odcinka piersiowego kręgosłupa.
Na co jeszcze zwracać uwagę?
Przygotowując się do obozu surferskiego, trzeba dodatkowo przygotować się pod względem wytrzymałościowym, aby wydolność organizmu była w stanie podołać wytężonym ćwiczeniom. Doskonałym sportem przygotowawczym jest zwykłe bieganie, które kompleksowo wzmacnia cały organizm.
Więcej informacji: Czy nauka surfowania jest trudna?
Ponadto warto zadbać o gibkość swojego cała poprzez ćwiczenia rozciągające, które dodatkowo zabezpieczą nas przed kontuzjami. W tym miejscu należy wspomnieć jeszcze o ruchowości, czyli ćwiczeniach wykorzystywanych do masażu mięśni i rozluźniania ich. Najlepiej w tym celu stosować np. piankowy wałek lub specjalne piłki i gumy.
Leave a Comment